『脂質代謝リスクさんにおススメの食事ポイント3つ!!』

 

遺伝子検査の結果で脂質代謝リスクだと分かったけれど、食事ってどうやって意識すればいいんだろう?って思ったことはありませんか??
食事を意識することが出来るとダイエットの近道にはなりますが、単に炭水化物を減らしたりすればいいということではないんですね…
脂質代謝リスクだと分かったら、遺伝子に合った食事をすることが一番の近道です!
今回は脂質代謝リスクの方に食事で意識して変えられるポイントをお伝えします!!
これを読めば遺伝子に合った自分の食事の取り方が分かりますよ( *´艸`)

 

 

食事の何を変えればいいかよく分からないなぁ~

ダイエットをするために食事をいざ頑張って変えてみよう!
とは思ったものの、何を変えればいいのか、何を意識すればいいのか迷いますよね。
インターネットには色々な情報が溢れていて、手当たり次第に色々試してみても効果がなく
結局時間を無駄にしてしまった経験等ございませんか??
私はありました…笑
色々試してみては結果が出なくて挫折するというのを何回も味わいました(;’∀’)
今思えば自分の遺伝子に合ったやり方を早くに知っておけばあんな苦い思いをすることはなかっただろうなぁ~と
痛感しています汗
遺伝子は生まれたころから変わらないもので、且つ全員が同じではありません。
なので手当たり次第に誰かが成功したネットの情報を信じてやってみても効果がないのは当たり前なんですよね(T_T)
あなたにはそんな後悔をしてほしくありません!!( `ー´)ノ

 

 

意識して気を付ける食事のポイント3つはこれ!!

 

・唐揚げ、とんかつからステーキへ

 

脂質代謝リスクの方は油物で太りやすい体質です。
なので油物のおかずはステーキなど油が少ないものに変えていきましょう!!
おススメは脂質が少ない赤身ですよ(*‘ω‘ *)
またローストビーフなども脂質代謝リスクの方にお勧めしたい一品です!

 

・デザートは和菓子!

シュークリームやロールケーキなどはクリームの中や生地の中にバターや動物性の油が良く使われています。
どうしても甘いものが食べたくなったときは和菓子を食べるようにしましょう!!
和菓子は脂質がほぼなく、また小豆を使ったものだとたんぱく質も取れるので一石二鳥です(´ω`*)
大福とかもおいしいですよね!なんだか食べたくなってきました笑

 

・ドレッシングはノンオイル系にチェンジ!!

 

今はスーパーなどのドレッシング売り場ではいろいろな種類が置かれていますよね!!
実は、普通のドレッシングは結構脂質が高いんです。
シーザードレッシングを見かけたら後ろの栄養素をチェックしてみてください!脂質が高くてびっくりするかもしれません汗
今はノンオイルドレッシングでもとてもおいしいものばかりで、本当に油使ってないの!?って思うくらいですね(`・ω・´)
ノンオイルでチーズのドレッシングもありますし、ゴマもあります!是非自分の好きな味をノンオイルで探してみてくださいね!

 

 

少しの意識で効果抜群!

こうやって見るとそんなに難しいことではないですね!!
遺伝子に合ったやり方が分かれば、大きな制限なしでしっかりと痩せることが出来ます!!
脂質代謝リスクの方は上記3つのポイントを今日のご飯から意識して行っていきましょう☆
少し意識ができれば食事のとり方がしっかりと分かります(^^)/
色々調べてやってみて結局効果がなかったっていうほど時間が無駄なことはありません!!
自分の遺伝子に合った食事でダイエットの近道を歩きましょう!!

 

 

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