美容にダイエットに健康に!ストレッチのメリット5つ

 

こんにちは^^マッスル担当まなてぃこと、トレーナー山口です!
今日はアナタにもなじみ深いであろう「ストレッチ」
でも意外と知られていない「ストレッチ」のお話です☆彡

 

運動、ダイエット、トレーニング前と後にストレッチをするという流れも定着していますが、
そもそもストレッチはダイエットと関係あるのか、どんな効果があるのか…。
ストレッチをするメリットってよくわからないですよね?

 

私はボディメイク前に必ずストレッチをしますが、
以前はなんとなく体を伸ばしたりして、ただの儀式のようになってしまっていました(笑)
これでは効率も伸び悩みます。
しかしストレッチの意味をちゃんと理解し、意識しながら行うことで、
ボディメイクの時間がより有意義なものに変化したのです!!
私のボディメイクの時間を変化させたある『5つのメリット』教えちゃいます☆彡

 

 

【☆ストレッチの5つのメリット☆】

 

①ケガ防止

一番知られていますね!急な激しい運動をすると筋肉もビックリし、
反応しきれずケガにも繋がります。運動前のウォーミングアップ、

運動後のクールダウンで行うのもGOOD☆

 

②コリや痛みの解消

肩こりなどの原因は筋肉が凝り固まり血行が悪くなることにあるので、
普段から冷やさず、気になる部分の筋肉をよく動かしたりほぐしましょう!

 

③可動域が広がり運動効果UP

体の可動域が広がればその分筋肉も使えるので、ストレッチはダイエットの味方^^
ダイエットも筋トレも効率UPが期待できます☆

 

④体を温めてくれるから代謝もUP

血行が良くなることでお肌の調子、冷え性、肩こりの改善もサポート!
代謝もあがるのでダイエットと美容面でも手助けしてくれます☆

 

⑤無理なく続けられる

器具を使わずにお家でちょっとした時間に簡単にできるものが多いです。
だから無理なく続けていけるのが魅力的なんです☆

 

 

どうでしょう?この5つだけでも頭に入っていれば、
ストレッチは美容にもダイエットにも繋がるから、かなり魅力的ですよね?

 

私のようにストレッチをやるメリットを意識しながら行うことで、
いつものボディメイク時間がもっと素敵な時間に変わります!(笑)
いつものダイエットにストレッチをプラス!
さらに一人一人ちがうDNAを知ることでダイエットの効率もアップ!

 

DNAを調べることで、生まれ持ったアナタの体質に合わせて
トレーニングメニューや食事の仕方を知ることができるので
無駄のない効率の良いダイエットをすることができます!

 

一人で行うダイエットは何かと不安でしょうし遠回りが多いんです。
運動の仕方や、良いと思ってやった〇〇制限ダイエット!などの食事の我慢も、
実はアナタの生まれ持った体質に合っていなかったのかも!!!

 

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一緒に理想とする身体への近道を見つけましょう!おまちしております^^

 

ワトリックトレーナー 山口

 

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