『元ヨガインストラクターが教える!正しいヨガの選び方』

こんにちは!元ヨガインストラクターのまなてぃです☆
今回はヨガのインストラクターの経験を基に、あなたには何ヨガが向いているかをお話しさせていただきますね☆

海外セレブの間で流行り始めたことから、
『ヨガをやっていると素敵でカッコいいし、私もオシャレに痩せたい!』
と、思っている方はとても多いです。
この記事を見てくださっているあなたも…思っている、もしくは思った事ありますよね?

…そう思ってまずはネットで【ヨガ 教室】で検索、沢山の教室がでてくるなぁ。
あれっ?アシュタンガヨガ?パワーヨガ?こんなに種類あるの?
んーーわかんない  やーめた

せっかく自分の生活を充実させようと気持ちが高まったのに、もったいない!
まずはあなたがヨガをする目的を絞りましょう!

 

 

そもそもヨガとは?

 

今から4000年~5000年前のインドで誕生。
座った姿勢で瞑想を行う精神と身体の統一を図るために生まれました。
それが今日に至るまでにポーズをとることで自我をより見つめるものになり、エクササイズ向けの動きが加わり、現在は筋力アップも望めるよう改良が進みフィットネス界でも人気のヨガになりました!

 

 

ヨガは 静 と 動 の2つに大きく分けられる!

 

①リラックスすることを目的とした静のヨガ
②ダイエット効果もある動きのある動のヨガ
あなたは静と動どちらでしょう。

 

 

ヨガの種類

 

ダイエット効果を★で表しました。どれが合っているかな?

 

ラージャヨガ ダイエット効果☆☆☆☆

『リラックス目的の静のヨガ』
瞑想ヨガとも呼ばれ、身体は動かさないのでダイエット効果はないけど、精神の集中を高めてモヤモヤの心をリセット!

リラックス効果に期待^^
瞑想だからとムリに心を無にせずに、一日の自分を振り返るためや、一日の始まりにその時の調子を見るために行うのがおすすめ^^
私の場合ラージャヨガ中に呼吸がしやすいとストレスもなく落ち着いていると判断でき、呼吸のペースが早かったり集中力が切れやすい日は、疲れが溜まっていたり不安なことや心配事を控えてたりします。
『今の自分』の心の状態を知って、深呼吸するだけでもリラックスできますよ^^

 

ハタヨガ ダイエット効果★★☆☆

『柔軟性UPで運動に自信がない人でもリラックスしながらできる!』
12~13世紀頃、座法がメインだったヨガにポーズを加わえたもの。

比較的ゆったりポーズをとるので運動量は少なめ。

ハ→太陽(息を吸う) タ→月(息を吐く) という意味があり、深い呼吸とともにゆったりとしたペースでポーズをとっていく。
ポーズを深い呼吸とともにじっくり行うので、身体の内側から温まってお通じが良くなったという声も聞きました!
ダイエット効果に大きく期待はできませんが、激しい運動が苦手という人も無理なくポーズを楽しめますよ!

 

アシュタンガヨガ ダイエット効果★★★☆

『汗をかいて楽しくちょっとずつ体重を落としたい人向け』
ハタヨガなどにさらにエクササイズ効果やアレンジが加えられた現代ではスタンダードなタイプのヨガ。
決まった流れを繰り返し、時にダイナミックなポーズも入ります。
太陽礼拝という決まった流れを覚えるとお家でもできるので日常に取り入れやすいですよ!

 

パワーヨガ ダイエット効果★★★★

『大きく動いて健康的に筋量UP!身体を引き締めたい人向け』
海外でヨガが流行するきっかけにもなったパワーヨガ。
エクササイズ要素がかなりつよくなり、パワフルに動きます!
運動量が高いので筋力アップにも期待できます!
いっぱい汗もかきたい人におすすめ!

 

 

このようにヨガは他にも沢山の種類があります!
スタジオによっては月会費制、都度払い制、その他にもグループ、少人数、マンツーマンレッスンなどいろいろあると思うので、あなたがやりたいヨガの種類、あなた通いやすそうなスタジオを探しましょう!

 

心も身体も鍛えるとができるのがヨガの魅力で、楽しくリラックス効果も欲しい運動不足の人には特にオススメします★
でも実はダイエット効果からみると実感は人によって全然違います。
ヨガが体質的に合っていてダイエットにも成功する人もいれば、ヨガをやっても体質的に向いていない、痩せられない人もいるんです。
汗をかいて痩せるのは必要な筋肉が落ちてしまっただけで、一番避けたいリバウンドも心配ですね…

もし一番の目的が痩せたい、体質改善をしたいとかんがえるのであれば、あなたの生まれ持った体質を調べるのも理想への近道になります!
DNAによって太り方やダイエット方法は驚くほど全然違います!
ワトリックで遺伝子検査をすると、あなただけのダイエットの方法がわかり、体質に合わない食事制限や必要以上の激しい運動などのムダはしません!
無理なく生活習慣までもが良くなっちゃうんです★

ワトリックの遺伝子検査をすればあなたの最短の痩せ方を知ることができます!
ぜひ1日1名限定の無料体験へお越しください!

 

ワトリックトレーナー 山口

 

遺伝子×運動についてもっと知りたい方はこちらの記事をご覧ください。

遺伝子検査で今の筋トレを「キレイな体型を手に入れる近道」に!

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