『二の腕のぷにぷにの解消法!女性必見!お家で出来る簡単トレーニング!』

猛暑日が続いていますので、こまめに水分補給を取りましょう!

「著作権フリー 画像 水分」の画像検索結果

 

夏は服装が薄着になり身体の露出も増えますね。

 

「著作権フリー 画像 ノースリーブ」の画像検索結果

 

ノースリーブ、タンクトップやキャミソール。着たいけど…着れない方、体型を隠す服装をしてる方もいるのではないでしょうか?

中でも、体型を隠す服装をしている方は、二の腕のたるみが原因の方が多いのではないでしょうか。

 

「著作権フリー 画像 二の腕」の画像検索結果

 

今回は、そんな二の腕のお悩みを持つあなたに!!すぐに悩みが解消できる方法をお伝えしていきます!

 

まずは、原因となる食べ物なんですが、

体全体の脂肪が増える食べ物として主に甘い食べ物・高カロリーな食べ物・油ものなどが太ってしまう食べ物っていうのは皆さんご存知かと思います。

実は、体の部分痩せをしたい方は知っておきたい知識として体の部位によって太る食べ物も変わってきます。

二の腕の場合は、肉の脂身・バター・生クリーム・アイスクリームです。特にこの夏の時期は、アイスを食べる機会が多いと思うので知っておかないと、二の腕がぷよぷよになってしまいますよ。。

「著作権フリー 画像 アイスクリーム」の画像検索結果

 

そして、二の腕のたるみの原因をお話しします。

①脂肪の蓄積とセルライトの蓄積

②体全体の脂肪が多い分だけ当然の事ですが二の腕の脂肪もたまる

③年齢と共にもたるむ

この3つが主な二の腕のたるみの原因です。

 

このような原因からまずは、体全体の脂肪を落とすダイエットをするのが理想的なのですが、

簡単にお家で出来る二の腕痩せのトレーニングを知っていたら、

友達や悩んでいる友人や家族などにも教えられて自分自身も二の腕痩せ出来ると一石二鳥ですよね☆

 

さっそくやってみましょう!

☆お家で簡単に出来る二の腕に効くトレーニング☆

①四つん這いになります。

②両足を後ろに伸ばします。(この時に頭から足までが一直線に一本の板の様になるようにします。お尻が浮かない様に両足はまっすぐ)

 

「著作権フリー 画像 プランク」の画像検索結果

 

③手は、両手でグーをつくって画像のように指の第二関節から第三関節の部分を下にします。(手が痛い場合があるので、必要な方はタオルなどを下に置いて下さい)

④そのまま腕立て伏せをします。(この時に手の幅を短くします)

 

※手の幅を狭くする事によって、二の腕が鍛えられてたるみの防止になります

 

ワトリックのジムでは、負荷を上げる為にプッシュアップバーを使います。

インストラクターが一人一人親身になって、教えてくれます☆

一人一人、身体の悩みの箇所は違うと思いますが、ワトリックジムでは遺伝子検査を行い、太りやすい箇所を検査した上でお客様に合った方法をお伝えしています!

 

「著作権フリー 画像 キャミソール」の画像検索結果

 

皆さん、理想の身体を目指しましょう☆

MENU

トップページ