『目指せ【太もも美人!】家で簡単にできる太ももエクササイズ3選!!』

太ももが太くなってきた??

「このごろ太ももが太くなってきたなぁ」って思ったことありませんか??

でも、トレーニングやエクササイズをしたことがないから、

何したらいいのか分からないっていうお悩みを持ってる方もいると思います( ;∀;)

 

傷つくことからコンプレックスに

身近にいる男性の知人や、彼氏、夫に太くなってきた太ももに対して

「足太くなった?」「足やばいよ」なんて突っ込まれたり泣

ひどいと通りすがりの男性が聞こえるように太ももに関して嫌味を言ってくることも あるそうです。

 

自覚しているときにこういうこと言われるのって結構心の傷になったりして、落ち込んだりしますよね。

なんとかしようと思ってるけどやり方が分からないし、ジムに行ったことがないから億劫になったり。

誰かに突っ込まれた後って、ジムに行っても周りにどう思われてるかって考えが先にきちゃうのが人間なんです。

 

家で簡単にできる太ももトレーニング3選!

まずは人目を気にせずにエクササイズを始めてみましょう!

ということで、家でもできる簡単太ももエクササイズを3つご紹介します!!

 

1相撲スクワット


足を肩幅より広めに開き、つま先は斜め外側を向くように立ってください。(スタートポジション)

そこからお尻を下げていき、床と平行かそれより深くまで下ろします。

またお尻を上げてスタートポジションまで体勢を戻せば終わりです!

 

ポイント

・息を吸いながらお尻をゆっくり下げる。

・息を吐きながらお尻を少し早く上げること!!

 

2サイドレッグリフト


横向きに寝そべって、上の足を曲げて、足元を床につけ、膝は床につけません。

その状態から、下の足を天井に向かって上げます。

そして、床につかない程度のところまで下ろしてください!

 

ポイント

・かかとをできるだけ遠くに動かすイメージ!かかとで天井とハイタッチするイメージ!

・息を吐きながら上へ

・息を吸いながら下ろしてくださいね!!

 

3太ももタオルばさみ


椅子に背筋良く座ります。

丸めたタオルを太ももで挟みます。

30秒挟み続けます笑これだけです!

 

ポイント

・30秒の間手抜きはしちゃだめ!

・呼吸を止めないように!!

 

「太ももが太い」なんて言わせない!

いかがだったでしょうか??お家ですぐにできるので是非トライしてみてくださいね!!ヾ(≧▽≦)ノ

これでもう男性に「太ももが太い」なんて突っ込まれないですね!!(^^ゞ

家でできるので、彼氏や夫を巻き込んで一緒にやってもいいかもしれません!

 

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目指せ【太もも美人!】家で簡単にできる太ももエクササイズ3選!!

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