『初心者でも簡単にスタート!ポッコリお腹を解消する筋トレ講座☆』

最近筋トレブームですが
筋トレをして今のポッコリお腹とさよならしたくありませんか?
初心者の方にもおすすめの筋トレをご紹介します。

 

クランチ

効果

1.お腹の上側を鍛えることで、ウエストの引き締め
2.大きな筋肉を鍛えるので代謝がアップして、痩せやすい体に繋がる
3.姿勢の維持がしやすくなるなで、きれいな姿勢になる

 

方法

両脚は肩幅に広げて、仰向けに寝転がり90°に膝を曲げる。
両手は頭の後ろで組みましょう。

 

そなままみぞおちと恥骨の間の距離を縮めるように背中を丸めます。

このときへそをのぞき込むように、肩から上体を起こすようにしましょう。

 

息を吐ききったら上体を元に戻します。
このときは息を吸うようにしましょう。

 

ポイント

上体を戻すときは、頭までつけてしまうと力が抜けてしまうので
肩までつけるようにしましょう。

 

へそをのぞき込むとき首に力が入ってしまう人は
目線をひざの方向に向けるとgood!

 

 

いかがですか?
毎日の生活のどこかでこういった筋トレを取り入れるだけでも
体が変わってくるかもしれませんよ。

 

筋トレをするにも人によってメニューを変えたほうが
効率がいいってご存知ですか?

 

 

人によって筋トレメニューを変えたほうがいい!?

私たちは生まれもったDNAがあります。
そしてそのDNAは皆ちがいます。
自分にあったトレーニングをすれば効率よく筋トレができるのです。
是非、DNA検査をしてみてはいかがでしょうか。

 

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