『ついつい食べ過ぎない方法3選』

みなさんデートや友達とのランチでついつい食べ過ぎて後悔したことはありませんか?

休日だからといって自分をあまやかして好きなだけ食べてしまったという経験があるのではないでしょうか?

明日からダイエットしよう、昨日は間食を抜いたからいいやなど、また月経前だと食欲が増進して

いけないとは思いながらも、ついつい食べ過ぎてしまうことがありますよね(>_<)

 

今回はついつい食べ過ぎない方法3選を紹介していきます!

 

1.食べる順番を決めておく

①サラダや汁物

②肉や魚の主菜

③米飯や麺類

 

大切なのは満腹感を得られるように、よく噛んでゆっくり食べること。

白米にたどり着くまでに結構満腹感を感じられるのでさっと食事を切り上げましょう。

 

 

 

2.全ての食事を数値化してみる

その日口にした食べ物とカロリーの概算を記録してみましょう! カロリー計算が面倒な場合は食べたものを記録するだけでも効果があります!

これはレコーディングダイエットというもので、アプリで体重とともに記録できるので ぜひ活用してみてはいかがでしょうか?

私もお菓子ばかりを食べていて驚愕したことがありました(;’∀’)

 

 

 

 

 3.気を紛らわす

シンプルな方法ですが、意外と食べることを忘れられたりします!

音楽を聴いたり、雑誌をみたり、家事をしたり次のゴミの日の確認をしていると 食欲を忘れたりできます!

 

 

 

 

最後にミントフレーバーの歯磨き粉を使って歯を磨くと、爽快感があって 食欲がへったりしますよ!(^^)!寝る前などおススメです!

 

私が実践してみてどれも意識してできることなのでムリせず続けることができます!

 

 

ワトリックでは、遺伝子検査から自分の体質を元に、効率的なダイエット方法が見つかります!

 

自分にあった食べ物や運動方法が、ランキング形式で表示されるのでとってもわかりやすいです。

白金店では1日1組限定で無料体験しています!お待ちしております!

 

 

 

 

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